co na sile i mase

1. Plan do kosza. Jeśli już koniecznie siła to FBW 5x5, bo to co napisałeś do niczego się nie nadaje. 2. Przy Twoim stażu na siłę za wcześnie, rób masę a i tak siła pójdzie w górę. 3. Suple bez diet, przy tym stażu to kasa w błoto. To tak jakbyś je jadł i od razu nimi srał bo efektów nie oczekuj.

Volumizator Komórkowy * DZIAŁA NA OSOBY NIE REAGUJĄCE NA KREATYNĘ * ZAWIERA ‘GPA’ SKŁADNIK WSPOMAGAJĄCY KREATYNĘ * ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ ORAZ UNACZYNIENIE MIĘŚNI * JABŁCZAN KREATYNY, GLIKOCJAMINA ORAZ BETAINA * PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE INFO >>> SWOLE-V.3™ - przełamuje wszelkie bariery [...]

[...] kiedy miałes ostatnią regeneracje: regenerację robię co 2 lub co 3 miesiące cel: ćwiczę na masę i siłę - chciałbym sie rozbudować jeszcze ale coraz bardziej zależy mi na sile przeciwskazania: brak dieta: typowa masówka - sporo węglowodanów-> ryż,płatki,kasze, pieczywo - białko - napewno ponad 100 gram na dobę - ale nie liczę ( kiedyś [...]

:) mam rozbudowaną klatkę bo ćwiczyłam dużo na masę i na siłę oraz brałam gainery.(Wyciskałam własną wagę na płaskiej - z tym testosteronem to nie do końca jest tak jak mówisz,ja np.miałam podwyższony znacznie w okresie gdy trenowałam) no i od tego wszystkiego nieźle mi wywaliło. Piersi nie są jakieś obwisłe,ja nie noszę nawet biustonosza,bo są [...]

[...] silke. chce poprostu wszystko nadrobic. fakt faktem az tak bardzo jeszcze wtedy nie uroslem, moze troszke masy wpadlo ale i tluszczu (endo:() wiec mozna nawet uznac, ze zaczynam od zera. tak wiec mysle, ze stawiam moze bardziej na sile niz na mase skoro chce nadrobic wszystko. oczywiscie nie licze na kulturystyke w przyszlosci cwicze dla siebie.

[...] tylko dlatego ze to nie SPLIT. Tu technika tez jest wazna. Wybierasz glownie cwiczenia wielostawowe po to zeby trening nie trwal zbyt dlugo a nie, ze tak trzeba. Jesli masz sile i checi i jesli to nie doprowadzi do przetrenowania mozesz robic wszystkie cwiczenia jakie chcesz. Nie popadajmy w skrajnosci. HST to 4 zasady ale nie odnosza sie one do [...]

@Happy_Fubu przy bicepsie tyle ćwiczeń zamieściłem, ponieważ chciałem również zacząć ćwiczyć przedramiona, stąd te 2 ćwiczenia dodatkowe na koniec. Co do barków, co miesiąc ćwiczyłem tylne aktony, to że w tym planie ich nie ma świadczy o tym, że sie trochę zagapiłem i możliwe, że chciałem zabardzo urozmaicić mój trening w stosunku do poprzedniego [...]

filar85 wiem co napisales ale ja jakbys zauwazyl pisalem o treningu na sile dlatego dodatkowe moje pyt wiem ze noszenie pasa przy malych ciezarach jest zbedne bo przez kregoslup sie nie wzmacnia ale ja np. nie uzywam pasa w ogole gdy ciwcze na mase tylko w treningu na sile to moze zadam teraz pyt czy gdy cwicze na mase i powiedzmy bede cwiczyl [...]

Wiec tak: 1. Łysy nie jest ŻADYM kulturystą tylko pakerem i każdy kto się zna powinnien wiedzieć jaka jest różnica. 2. Nie uważam, by wyrzeźbiony chłopak był pedałem. Każdy ma swoje piorytety. Jedni idą w siłę i mają wyniki, inny w rzeźbe i mają sylwetke, a jeszcze inni w mase i mają........yyyy.......no właśnie co?? Bo na pewno nie szacunek, tym [...]

Wiem że w następnym wydaniu "Kulturystyki i Sport" tzn. w lutym ma być obszerny artykuł właśnie dla ludzi ćwiczących sporty walki,których interesuje nie trening na mase ,ale właśnie na szybkość i siłe uderzenia.Zobaczymy co tam napiszą.Ja czekam na ten numer, może rzeczywiście będzie coś ciekawego co się naprawde przyda i rozwieje to [...]

A jakim cudem chcesz nogi ćwiczyć na siłę, a resztę na masę? Zobacz sobie rozpiski na siłę w dziale trójboju! Całe ciało ma być ukierunkowane w którąś stronę, nie ma opcji żeby było inaczej Przeplatanie treningów siłowych i masowych nie wróży nic dobrego, bo to dwie odmienne sprawy. Żeby porządnie wykorzystać jakiś trening, trzeba pociągnąć go [...]

cwicze na mase oczywiście oprócz wyciskania na płaskiej sa tez inne cwiczenia(na skosie-3 serie i wyciskanie sztangieliek na skosie-4 serie) ćwicze 3 miesiące i wydaje mi sie że to co wyciskam to troche mało i chciałbym się dowiedzieć ile inni z podobnym stażem wyciskają (może zrobie trening na siłe)

--------------------------------------------------------------------------- "IGF-1 powoduje skutki podobne do tych, jakie są zasługą hormonu wzrostu. Wpływa on na wzrost beztłuszczowej masy ciała, redukuje ilość tkanki tłuszczowej, zwiększa masę kości, mięśni, stymuluje nerwy. Przyjmując go bezpośrednio, pomijasz niejako przysadkę mózgową, [...]

Nie piszesz nic o stażu więc obstawiam że to pierwsza poważna forma Twojej aktywności - czyli jesteś początkujący. Nie tak dawno był przeprowadzany eksperyment redukcyjny(w którym brałem udział) i uczestnicy przy dodatnim bilansie kacal palili BF i przybierali mase mięśniową a jak by było mało tego to też siłe i to w niektórych przypadkach były to [...]

[...] ciezaru, jaki dla Ciebie jest duzy - jednak musisz wykonac załozoną ilosc powtórzen. Ilosc powtórzen natomiast jest uwarunkowana tym, co chcesz osiągnać ćwicząc - mase, sile, rzeźbe, wytrzymałosc silową, gęstość itp. Na początku ćwiczy sie mase. Jednak przed tym 'początkiem', jak gdyby wstępem do "kulturystyki" (w cudzysłowiu, bo [...]

To ja napisze obszerniej tz skopiuje swój wpis :D jak już brać to wiedzieć co 88-O Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą [...]

[...] o określonym zasiegu ruchowym pozwala na zredukowanie do minimum ich sztywnosci i zachowanie funkcji. specjalne ćwiczenia polegajace na przeciwdzialaniu oporowi wzmacniaja sile miesni i zwiekszaja ruchomosc stawow . odpowieni zestal ćwiczen moze zalecic fizykoterapeuta lub rehabilitant zmiana trybu życia przeanalizuj swoje codziennie czynnosci [...]

Nawet nie idź do tego lekarza bo się ośmiesyzsz. ćwiczysz 6 miechów i nawet jak byś miał 25 lat to suple na taki staż są zbędne !!!!!! A do tego jeszcze twój wiek, brak diety i brak jakiejkolwiek wiedzy o "Targaniu żelastwa". I zmień tok myślenia... Nie rób treningu na siłę bo siła musi być w mięśniach których ty można powiedizec nie [...]

A co do treningu... :) Robisz potwornie dużo serii, cokolwiek Ci to daje? Na klatkę masz prawie 20 serii a potem jeszcze 4 serie na poręczach. Jeżeli Twój organizm rozwija się przy takim treningu, to głęboko Cię podziwiam, ja robię połowę z tego i jestem zadowolony z efektów. Na plecy masz podciąganie na drążku, wiosłowanie, dociąganie do karku, [...]

Tak to jest umowny podział nie pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w [...]